第 3 步：优先考虑自我保健 优先考虑自我保健是我改善自我保健之旅的另一个关键步骤。 我从做一些小的改变开始，比如在午休时间散步或睡前练习瑜伽。 随着时间的推移，我开始越来越重视自我保健，使其成为我日常生活的核心部分。 这包括冥想、跑步或与亲人共度时光等活动。 第 4 步：学会说不 学会说不也是我旅程的重要组成部分。 多年来，我一直是一个讨人喜欢的人，总是对每一个请求都说“是”，并且承担超出我能力范围 迪拜电话号码表 的事情。 然而，我意识到这只会增加我的压力并助长我的倦怠。 我首先为我的工作和个人生活设定界限，并对不符合我的优先事项和价值观的要求说不。 第 5 步：寻求支持 最后，寻求支持是我改善自我保健之旅的关键部分。 我与朋友、家人和同事谈论了我的经历，并寻求专业支持。 这包括治疗和咨询，帮助我获得观点、制定应对策略并建立复原力。 今天，我很高兴地说我在一个更好的地方。
虽然我仍然会遇到压力和挑战，但我能更好地应对它们，而且我每天都将自我保健和自我同情放在首位。 以下是我在此过程中学到的一些重要经验教训： 倦怠是一个需要关注和照顾的真实问题。 练习自我同情和自我保健对于保持健康至关重要。 学会说不和设定界限是自我保健的重要组成部分。 寻求支持是增强韧性和管理压力的有效方式。 自我保健是一段旅程，一路上对自己保持耐心、善良和同情心很重要。 总之，如果您感到精疲力竭或不知所措，请知道您并不孤单。 有一条出路，首先是承认问题、练习自我同情、优先考虑自我保健、学会拒绝并寻求支持。 通过采取这些步骤，您可以从倦怠走向健康，并建立更快乐、更健康、更充实的生活。